Zurück Kognitive Verhaltenstherapie
Was ist Kognitive Verhaltenstherapie?
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine psychotherapeutische Behandlungsform, die Menschen hilft zu lernen, destruktive oder störende Denkmuster, die sich negativ auf Verhalten und Emotionen auswirken, zu erkennen und zu ändern.
Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Veränderung der automatischen negativen Gedanken, die zu emotionalen Schwierigkeiten, Depressionen und Angstzuständen beitragen und diese verschlimmern können. Diese spontanen negativen Gedanken wirken sich nachteilig auf die Stimmung aus.
Durch KVT werden diese Gedanken identifiziert, herausgefordert und durch objektivere, realistischere Gedanken ersetzt.
Arten der kognitiven Verhaltenstherapie
KVT umfasst eine Reihe von Techniken und Ansätzen, die Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen ansprechen. Diese können von strukturierten Psychotherapien bis hin zu Selbsthilfematerialien reichen. Es gibt eine Reihe spezifischer Arten von therapeutischen Ansätzen, die KVT beinhalten, darunter:
Techniken
Bei KVT geht es um mehr als das Erkennen von Denkmustern; Sie konzentriert sich darauf, eine breite Palette von Strategien zu verwenden, um Menschen zu helfen, diese Gedanken zu überwinden. Zu den Techniken können Journaling, Rollenspiele, Entspannungstechniken und mentale Ablenkungen gehören.
Identifizieren negativer Gedanken
Es ist wichtig zu lernen, wie Gedanken, Gefühle und Situationen zu unangepasstem Verhalten beitragen können. Der Prozess kann schwierig sein, insbesondere für Menschen, die mit Selbstbeobachtung kämpfen, kann aber letztendlich zu Selbstfindung und Einsichten führen, die ein wesentlicher Bestandteil des Behandlungsprozess sind.
Üben neuer Fähigkeiten
Es ist wichtig, neue Fähigkeiten zu üben, die dann in realen Situationen angewendet werden können. Zum Beispiel könnte eine Person mit einer Substanzgebrauchsstörung damit beginnen, neue Bewältigungsstrategien und Wege zu üben, um soziale Situationen, die möglicherweise einen Rückfall auslösen könnten, zu vermeiden oder mit ihnen umzugehen.
Ziele setzen
Das Setzen von Zielen kann ein wichtiger Schritt zur Genesung von einer psychischen Erkrankung sein und Ihnen helfen, Veränderungen vorzunehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern. Während der KVT kann ein Therapeut bei der Zielsetzung helfen, indem er beibringt ein Ziel zu identifizieren, zwischen kurz- und langfristigen Zielen zu unterscheiden, SMARTe (spezifische, messbare, erreichbare, relevante, zeitbasierte) Ziele zu setzen und auf den Prozess ebenso wie auf das Endergebnis zu fokussieren.
Probleme lösen
Das Erlernen von Fähigkeiten zur Problemlösung kann Ihnen helfen, Probleme zu erkennen und zu lösen, die durch große und kleine Stressoren im Leben entstehen, und dadurch die negativen Auswirkungen psychischer und physischer Erkrankungen zu reduzieren.
Die Problemlösung in der CBT umfasst oft fünf Schritte:
Auch bekannt als Tagebucharbeit, ist die Selbstüberwachung ein wichtiger Teil der KVT, bei der Verhaltensweisen, Symptome oder Erfahrungen im Laufe der Zeit verfolgt und mit Ihrem Therapeuten geteilt werden. Die Selbstüberwachung kann Ihrem Therapeuten dabei helfen, die Informationen zu erhalten, die für eine optimale Behandlung erforderlich sind. Für Menschen, die mit Essstörungen zurechtkommen, kann die Selbstüberwachung beispielsweise das Nachverfolgen der Essgewohnheiten sowie aller Gedanken oder Gefühle beinhalten, die mit dem Verzehr dieser Mahlzeit oder dieses Snacks einhergingen.
Wobei KVT helfen kann
Kognitive Verhaltenstherapie kann als Kurzzeitbehandlung eingesetzt werden, um Einzelpersonen zu helfen, sich auf gegenwärtige Gedanken und Überzeugungen zu konzentrieren.
KVT wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter:
Jetzt mit Beratern und Therapeuten Kontakt aufnehmen.
Quelle: Cherry K., What is cogntive behavioral therapy. Updated Mai 2021; Hofmann SG, Asnaani A, Vonk IJ, Sawyer AT, Fang A. The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognit Ther Res. 2012; Rnic K, Dozois DJ, Martin RA. Cognitive distortions, humor styles, and depression. Eur J Psychol. 2016; Lazarus AA, Abramovitz A. A multimodal behavioral approach to performance anxiety. J Clin Psychol. 2004; Tsitsas GD, Paschali AA. A cognitive-behavior therapy applied to a social anxiety disorder and a specific phobia, case study. Health Psychol Res. 2014; Lincoln TM, Riehle M, Pillny M, et al. Using functional analysis as a framework to guide individualized treatment for negative symptoms. Front Psychol. 2017; Sburlati ES, Lyneham HJ, Schniering CA et al. Evidence-based CBT for anxiety and depression in children and adolescents, a competencies based approach. John Wiley & Sons; 2014; Lindgreen P, Lomborg K, Clausen L. Patient experiences esing a self-monitoring app in eating disorder treatment: Qualitative study. JMIR Mhealth Uhealth. 2018; Kumar V, Sattar Y, Bseiso A, Khan S, Rutkofsky IH. The effectiveness of internet-based cognitive behavioral therapy in treatment of psychiatric disorders. Cureus. 2017; Trauer JM, Qian MY, Doyle JS, Rajaratnam SMW, Cunnington D. Cognitive behavioral therapy for chronic insomnia: A systematic review and meta-analysis. Ann Intern Med. 2015
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine psychotherapeutische Behandlungsform, die Menschen hilft zu lernen, destruktive oder störende Denkmuster, die sich negativ auf Verhalten und Emotionen auswirken, zu erkennen und zu ändern.
Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Veränderung der automatischen negativen Gedanken, die zu emotionalen Schwierigkeiten, Depressionen und Angstzuständen beitragen und diese verschlimmern können. Diese spontanen negativen Gedanken wirken sich nachteilig auf die Stimmung aus.
Durch KVT werden diese Gedanken identifiziert, herausgefordert und durch objektivere, realistischere Gedanken ersetzt.
Arten der kognitiven Verhaltenstherapie
KVT umfasst eine Reihe von Techniken und Ansätzen, die Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen ansprechen. Diese können von strukturierten Psychotherapien bis hin zu Selbsthilfematerialien reichen. Es gibt eine Reihe spezifischer Arten von therapeutischen Ansätzen, die KVT beinhalten, darunter:
- Kognitive Therapie konzentriert sich auf das Erkennen und Ändern von ungenauen oder verzerrten Denkmustern, emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen.
- Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) befasst sich mit Gedanken und Verhaltensweisen und integriert Strategien wie emotionale Regulation und Achtsamkeit.
- Die multimodale Therapie legt nahe, dass psychologische Probleme behandelt werden müssen, indem sieben verschiedene, aber miteinander verbundene Modalitäten angegangen werden: Verhalten, Affekt, Empfindung, Vorstellungskraft, Kognition, zwischenmenschliche Faktoren und medikamentöse/biologische Überlegungen.
- Bei der Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) geht es darum, irrationale Überzeugungen zu erkennen, diese aktiv in Frage zu stellen und schließlich zu lernen, diese Denkmuster zu erkennen und zu ändern.
Techniken
Bei KVT geht es um mehr als das Erkennen von Denkmustern; Sie konzentriert sich darauf, eine breite Palette von Strategien zu verwenden, um Menschen zu helfen, diese Gedanken zu überwinden. Zu den Techniken können Journaling, Rollenspiele, Entspannungstechniken und mentale Ablenkungen gehören.
Identifizieren negativer Gedanken
Es ist wichtig zu lernen, wie Gedanken, Gefühle und Situationen zu unangepasstem Verhalten beitragen können. Der Prozess kann schwierig sein, insbesondere für Menschen, die mit Selbstbeobachtung kämpfen, kann aber letztendlich zu Selbstfindung und Einsichten führen, die ein wesentlicher Bestandteil des Behandlungsprozess sind.
Üben neuer Fähigkeiten
Es ist wichtig, neue Fähigkeiten zu üben, die dann in realen Situationen angewendet werden können. Zum Beispiel könnte eine Person mit einer Substanzgebrauchsstörung damit beginnen, neue Bewältigungsstrategien und Wege zu üben, um soziale Situationen, die möglicherweise einen Rückfall auslösen könnten, zu vermeiden oder mit ihnen umzugehen.
Ziele setzen
Das Setzen von Zielen kann ein wichtiger Schritt zur Genesung von einer psychischen Erkrankung sein und Ihnen helfen, Veränderungen vorzunehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern. Während der KVT kann ein Therapeut bei der Zielsetzung helfen, indem er beibringt ein Ziel zu identifizieren, zwischen kurz- und langfristigen Zielen zu unterscheiden, SMARTe (spezifische, messbare, erreichbare, relevante, zeitbasierte) Ziele zu setzen und auf den Prozess ebenso wie auf das Endergebnis zu fokussieren.
Probleme lösen
Das Erlernen von Fähigkeiten zur Problemlösung kann Ihnen helfen, Probleme zu erkennen und zu lösen, die durch große und kleine Stressoren im Leben entstehen, und dadurch die negativen Auswirkungen psychischer und physischer Erkrankungen zu reduzieren.
Die Problemlösung in der CBT umfasst oft fünf Schritte:
- Identifizieren eines Problems
- Erstellen einer Liste möglicher Lösungen
- Bewertung der Stärken und Schwächen jeder möglichen Lösung
- Auswahl einer zu implementierenden Lösung
- Implementieren der Lösung
Auch bekannt als Tagebucharbeit, ist die Selbstüberwachung ein wichtiger Teil der KVT, bei der Verhaltensweisen, Symptome oder Erfahrungen im Laufe der Zeit verfolgt und mit Ihrem Therapeuten geteilt werden. Die Selbstüberwachung kann Ihrem Therapeuten dabei helfen, die Informationen zu erhalten, die für eine optimale Behandlung erforderlich sind. Für Menschen, die mit Essstörungen zurechtkommen, kann die Selbstüberwachung beispielsweise das Nachverfolgen der Essgewohnheiten sowie aller Gedanken oder Gefühle beinhalten, die mit dem Verzehr dieser Mahlzeit oder dieses Snacks einhergingen.
Wobei KVT helfen kann
Kognitive Verhaltenstherapie kann als Kurzzeitbehandlung eingesetzt werden, um Einzelpersonen zu helfen, sich auf gegenwärtige Gedanken und Überzeugungen zu konzentrieren.
KVT wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter:
- Sucht
- Aggressionsprobleme
- Angst
- Bipolare Störung
- Depression
- Essstörungen
- Panikattacken
- Persönlichkeitsstörung
- Phobien
- Chronische Schmerzen oder schwere Erkrankungen
- Scheidung oder Trennung
- Trauer oder Verlust
- Schlaflosigkeit
- Geringe Selbstachtung
- Beziehungsprobleme
- Umgang mit Stress
Jetzt mit Beratern und Therapeuten Kontakt aufnehmen.
Quelle: Cherry K., What is cogntive behavioral therapy. Updated Mai 2021; Hofmann SG, Asnaani A, Vonk IJ, Sawyer AT, Fang A. The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognit Ther Res. 2012; Rnic K, Dozois DJ, Martin RA. Cognitive distortions, humor styles, and depression. Eur J Psychol. 2016; Lazarus AA, Abramovitz A. A multimodal behavioral approach to performance anxiety. J Clin Psychol. 2004; Tsitsas GD, Paschali AA. A cognitive-behavior therapy applied to a social anxiety disorder and a specific phobia, case study. Health Psychol Res. 2014; Lincoln TM, Riehle M, Pillny M, et al. Using functional analysis as a framework to guide individualized treatment for negative symptoms. Front Psychol. 2017; Sburlati ES, Lyneham HJ, Schniering CA et al. Evidence-based CBT for anxiety and depression in children and adolescents, a competencies based approach. John Wiley & Sons; 2014; Lindgreen P, Lomborg K, Clausen L. Patient experiences esing a self-monitoring app in eating disorder treatment: Qualitative study. JMIR Mhealth Uhealth. 2018; Kumar V, Sattar Y, Bseiso A, Khan S, Rutkofsky IH. The effectiveness of internet-based cognitive behavioral therapy in treatment of psychiatric disorders. Cureus. 2017; Trauer JM, Qian MY, Doyle JS, Rajaratnam SMW, Cunnington D. Cognitive behavioral therapy for chronic insomnia: A systematic review and meta-analysis. Ann Intern Med. 2015
