Медитація

Що таке медитація?
 

Медитація — це духовна практика, яку практикують багато культур. Практика медитаційних вправ уже використовується багатьма як перевірена техніка релаксації. У більшості випадків мова йде про те, щоб заспокоїти розум і дати думкам відпочити. Медитація включає вправи на уважність і концентрацію, під час яких погляд спрямований всередину в стані бездумного усвідомлення.

Під час медитації важлива концентрація уваги. У центрі уваги конкретна думка, образ вашої власної уяви, почуття, сприйняття або мантра. Це може зняти стрес і навіть підвищити свідомість.

Регулярна медитація може призвести до довгострокових позитивних змін у мисленні, досвіді та діях:

• Зменшуються негативні моделі мислення
• Сприйняття стає більш усвідомленим, тому що в момент медитації людина зайнята тільки самою собою.
• Нав’язливі думки активно розриваються.
• Можна навчитися зосереджуватися лише на чомусь одному й ігнорувати все інше. Ця характеристика особливо важлива в метушливому повсякденному житті і тому є невід’ємною частиною, наприклад, тренувань стійкості.

Техніки, які використовуються під час медитації, дуже різноманітні:

• Більшість медитаційних вправ виконуються пасивно сидячи.

• Техніки активної медитації практикуються, наприклад, під час прогулянки або танцю.

• Здебільшого вони відбуваються в тиші, часом під супроводом ударних або інших музичних елементів.

Бажаєте глибше заглибитися в тему медитації та навчитися її робити у професіоналів?

Тут ви знайдете професійних провайдерів на тему медитації.