Вигорання

Що таке вигорання?

Вигорання – це стан емоційного, фізичного та психічного виснаження, викликаний надмірним і тривалим стресом. Людина відчуваєте себе пригніченою, емоційно виснаженою і неспроможною задовольнити вимоги. Вигорання знижує продуктивність і забирає енергію, через що людина втрачає надію і стає все більш безпорадною, цинічною та роздратованою.

Негативні наслідки вигорання впливають на всі сфери життя, а також можуть спричинити довгострокові зміни в організмі, внаслідок чого він стає вразливим до таких захворювань, як застуда та грип.
 

Ознаки й симптоми вигорання 

У більшості з нас бувають дні, коли ми почуваємося безпорадними, приголомшеними або недооціненими. Однак якщо це відбувається майже весь час, це може означати, що людина страждає від вигорання.

Ознаки та симптоми спочатку незначні, але з часом погіршуються. Важливо розпізнати ранні симптоми як попереджувальні сигнали, щоб можна було активно зменшити стрес і таким чином запобігти зриву.

 

Тілесні ознаки й симптоми вигорання

• Втома й виснаженість
• Знижений імунітет, часті захворювання
• Часті головні болі чи болі у м’язах 
• Зміни, що стосуються апетиту або режиму сну

 

Емоційні ознаки та симптоми

• Відчуття неспроможності й невпевненість у собі

• Відчуття безпорадності, потрапляння в пастку та поразки

• Відстороненість, почуття самотності 
• Втрата мотивації
• Погляди стають все більш цинічними й негативними

 

Поведінкові ознаки та симптоми

• Втеча від відповідальності

• Ізоляція від інших

• Вагання, потрібно більше часу для виконання завдань
• Вживання наркотиків або алкоголю, щоб впоратися
• Спалахи гніву
• Непоява на роботі або пізній прихід і ранній відхід

 

Тут ви знайдете професійних терапевтів і консультантів із даної теми

Ця стаття була перекладена з німецької Мариною Щавелевою.
Сайт висловлює подяку за волонтерську допомогу з перекладанням.