Anya Guiry-Ottiger

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie trotz grosser Anstrengung in gewissen Lebensthemen nicht weiterkommen? Bestimmen verstrickte Ängste, alte Glaubenssätze oder Traumata Ihr Leben? Ich möchte Sie wissen lassen: Sie sind damit nicht allein. Als ganzheitliche Beraterin biete ich ein breites Spektrum an verschiedenen Methoden an, um Ihren Bedürfnissen am besten gerecht zu werden. Es liegt mir am Herzen, dass Sie sich bei mir verstanden, sicher und gestärkt fühlen. Alles, was ist, ist willkommen. Gemeinsam finden wir neue Wege zu Ihrer inneren Kraft und Klarheit, damit Sie Ihr Leben selbstbestimmt führen können. www.anyaguiry.com

Supporter-Profil

Tipps

Themen:

Blockaden, Depression, Erschöpfung, Motivation

Lebensbereiche:

Methoden:

Achtsamkeit, Autogenes Training, Ayurveda, Biofeedback, Chinesische Medizin TCM, Entspannungstechniken, Genesungsbegleitung / Peer, Hypnose, Kinesiologie, Meditation, Mentaltraining, Muskelrelaxation PMR, Neurofeedback, Neurolinguistisches Programmieren (NLP), Qi Gong, Tai Chi, Yoga

Ansätze:

Altersgruppen:

Erwachsene

Sprachen:

Deutsch

Wenn es dunkel und kalt wird: Hilfe gegen das Wintertief!

Der Winter hat zweifellos seinen Charme mit schneebedeckten Landschaften, gemütlichen Abenden im Kerzenlicht und warmen Getränken. Aber für viele von uns kann die kalte Jahreszeit auch eine Zeit des "Wintertiefs" sein, gekennzeichnet durch Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit. Doch keine Sorge, es gibt effektive Wege, um dem Winterblues entgegenzuwirken. Hier sind einige Tipps, wie Sie den Winter mit einem Lächeln im Gesicht überstehen können.

1. Holen Sie sich das Licht zurück: Das Fehlen von Sonnenlicht im Winter kann unseren Serotoninspiegel beeinflussen, was zu Stimmungsschwankungen führen kann. Eine Tageslichtlampe kann hier Wunder wirken. Setzen Sie sich täglich für etwa 30 Minuten vor diese Lampe, um Ihrem Körper das fehlende Licht zu geben.

2. Bewegung tut gut: Regelmässige körperliche Aktivität ist ein bewährtes Mittel gegen den Winterblues. Ob Sie nun drinnen Sport treiben oder einen winterlichen Spaziergang machen, Bewegung setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung aufhellen.

3. Gesunde Ernährung: Die Wintermonate sind oft von Heisshunger auf Kohlenhydrate geprägt. Versuchen Sie dennoch, Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten. Frisches Obst und Gemüse liefern wichtige Nährstoffe, die Ihre Stimmung heben können.

4. Soziale Interaktion: Vermeiden Sie es, sich im Winter zu isolieren. Gesellige Aktivitäten mit Freunden und Familie können Sie aufmuntern und von der trüben Stimmung ablenken.

5. Entdecken Sie neue Hobbys: Der Winter ist eine grossartige Zeit, um neue Hobbys zu erkunden. Sei es das Erlernen eines Musikinstruments, das Lesen von Büchern oder das Malen - Hobbys können Ihre Kreativität anregen und für Ablenkung sorgen.

6. Profi-Hilfe in Betracht ziehen: Wenn das Wintertief zu einer schweren saisonalen Depression wird, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Psychologische Beratung kann helfen, um Ihre Stimmung zu stabilisieren.

Der Winter muss nicht von Trübsal und Energielosigkeit geprägt sein. Mit den richtigen Strategien und Selbstfürsorge können Sie dem Winterblues entkommen und diese Jahreszeit mit einem Lächeln im Gesicht geniessen. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind, und es gibt Unterstützung und Hilfe, wenn Sie sie brauchen. In diesem Sinne: Alles Gute und frohe Wintermonate.

Tipp: Brauchen Sie psychologische Unterstützung? Dann zögen Sie nicht sich mit mir in Verbindung zu setzen: www.anyaguiry.com