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Was ist Meditation?
Meditation ist eine spirituelle Praxis, die von vielen Kulturen ausgeübt wird. Das Praktizieren von Meditationsübungen wird von Vielen bereits als bewährte Entspannungstechnik angewendet. Meistens geht es darum, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Die Meditation beinhaltet Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen, bei denen der Blick in einem Zustand gedankenloser Bewusstheit ins Innere gerichtet wird.
Essentiell bei der Meditation ist die Bündelung der Aufmerksamkeit. Die Konzentration liegt dabei auf einem bestimmten Gedanken, einem Bild der eigenen Vorstellung, einem Gefühl, einer Wahrnehmung oder auf einem Mantra. Das kann Stress abbauen und sogar das Bewusstsein erweitern.
Regelmässiges Meditieren kann langfristig positive Veränderungen im Denken, Erleben und Handeln erzeugen:
Möchtest du tiefer in das Thema der Meditation eintauchen und von Profis lernen wie es geht?
Hier findest du professionelle Anbieter:innen zum Thema Meditation.
Meditation ist eine spirituelle Praxis, die von vielen Kulturen ausgeübt wird. Das Praktizieren von Meditationsübungen wird von Vielen bereits als bewährte Entspannungstechnik angewendet. Meistens geht es darum, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Die Meditation beinhaltet Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen, bei denen der Blick in einem Zustand gedankenloser Bewusstheit ins Innere gerichtet wird.
Essentiell bei der Meditation ist die Bündelung der Aufmerksamkeit. Die Konzentration liegt dabei auf einem bestimmten Gedanken, einem Bild der eigenen Vorstellung, einem Gefühl, einer Wahrnehmung oder auf einem Mantra. Das kann Stress abbauen und sogar das Bewusstsein erweitern.
Regelmässiges Meditieren kann langfristig positive Veränderungen im Denken, Erleben und Handeln erzeugen:
- Negative Gedankenmuster können gemindert werden.
- Die Wahrnehmung wird bewusster, weil man sich im Moment des Meditierens nur mit sich selbst beschäftigt.
- Gedankengrübeln kann aktiv durchbrochen werden.
- Man lernt, sich nur auf eine Sache zu fokussieren und alles andere aussen vor zu lassen. Diese Eigenschaft ist besonders in einem hektischen Alltag sehr wichtig und daher bspw. fester Bestandteil eines Resilienz-Trainings.
- Manche Meditationen werden passiv im Sitzen ausgeübt.
- Aktive Meditaitonstechniken werden bspw. im Gehen oder Tanzen praktiziert.
- Einige werden im Stillen, von Trommeln oder anderen musikalischen Elementen begleitet.
Möchtest du tiefer in das Thema der Meditation eintauchen und von Profis lernen wie es geht?
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